Боремся с запорами при помощи натуральных средств

Запор является одним из нарушений пищеварения и встречается у 20-30% населения планеты, особенно у людей старше шестидесяти лет. Женщины страдают от данного недуга в 2 раза чаще, чем мужчины.

Обычно говорят о запоре, если пациент имеет менее трех дефекаций в неделю. Причины недостаточного опорожнения кишечника очень индивидуальны. Для лечения запоров применяют химические и естественные слабительные средства. Однако, учитывая частые побочные эффекты от употребления химических медицинских препаратов, врачи все чаще рекомендуют лекарства на природной основе.

Ниже перечислены натуральные средства, которые помогут справиться с неприятным недугом и не вызовут негативной реакции организма.

1. Самым простым слабительным средством считается вода. Кишечник нуждается в жидкости для транспортировки непереваренной пищи. Поэтому специалисты советуют выпивать в течение дня около 2 л воды.
2. Изменение питания в пользу большего употребления клетчатки также стимулирует перистальтику кишечника. Очень полезны продукты из цельного зерна, фрукты и овощи.
3. Для регуляции работы кишечного тракта рекомендуется натощак выпивать стакан пахты. Если нет возможности приобрести пахту, можно заменить ее свежим кефиром или ряженкой.
4. При запоре необходимо пить фруктовые соки. В качестве природных слабительных особенно подходят следующие соки: сливовый, грушевый и ананасовый. Однако будьте очень осторожны со сливовым соком, выпивайте не более стакана, так как превышение дозы может вызвать диарею.
5. Хороших результатов можно добиться, включив в свой рацион квашеную капусту или ее сок. Квашеная капуста помогает кишечнику тщательно и мягко очиститься.
6. Сухофрукты, такие как чернослив, инжир или ломтики яблок также пригодны в качестве натурального слабительного средства. Высушенные плоды можно просто съесть либо размочить фрукты, либо перемолоть в пюре. Начинать следует с небольшого количества ягод, так как их воздействие на организм может быть чрезмерным и вызвать нежелательный понос.
7. Врачи часто рекомендуют различные масла для очищения кишечника: касторовое, льняное и высококачественное оливковое. При применении масел Вы также должны быть очень осторожны с дозировкой и в начале лечения употреблять не более одной столовой ложки вещества. Преимуществом масел является то, что они при помощи жира делают стенки кишечника более эластичными, и стул более легко транспортируется.
8. Льняное семя, пшеничные отруби и шелуха семян подорожника также имеют слабительный эффект. Перед употреблением они должны быть измельчены. Перемолотую массу очень удобно добавлять в мюсли во время завтрака.
9. Лактоза может способствовать пищеварению, но в данном случае надо помнить, что люди, страдающие непереносимостью данного компонента, не должны употреблять его. Им стоит выбрать другое средство для борьбы с запором.
10. Существуют лекарственные препараты на основе трав. Перед приобретением таких средств обязательно проконсультируйтесь с фармацевтом и врачом.

Чтобы избежать запора, необходимо принимать предупредительные меры. Очень важно иметь разнообразный рацион питания, прием пищи надо проводить не менее трех раз в день. Избегайте употреблять продукты питания, способствующие засорению кишечника: шоколад, белый хлеб, сладости.

Кроме того, для нормального функционирования кишечнику необходимо движение. Если у Вас есть проблемы, можете попробовать утром массировать живот в постели. При этом Вы должны быть полностью расслаблены, движение руки направляйте по часовой стрелке.