Можно ли беременным заниматься спортом

Не секрет, что спорт – очень важное условие хорошего самочувствия и здоровья. Как правило, женщины, которые узнают о том, что ждут ребенка, начинают задумываться, стоит ли продолжать заниматься спортом. Чаще всего они не только отбрасывают в сторону спортивный инвентарь, но и значительно ограничивают свою двигательную активность. Рассмотрим некоторые важные рекомендации по этому поводу.

Плавание для беременных

Очень приятное занятие, приносящее множество положительных ощущений, это плавание. Легкая вода способна создать потрясающее чувство невесомости, она действует успокаивающим образом. Медики говорят, что посещение бассейна в этот период вполне возможно. Здесь беременные женщины могут выполнять простейшие упражнения.

Фитнес и беременные

Как правило, крупные спортивные центры предлагают особые фитнес-программы, которые разработаны непосредственно для беременных женщин. Даже те девушки, которые прежде не вели активный образ жизни, вполне могут здесь заниматься. Есть условия, которые необходимы в этом случае:

• наименьший уровень нагрузки, чтобы застраховаться от получения травм;
• все упражнения надо выполнять с инструктором.

Ходьба в «интересном положении»

Наиболее простым и доступным видом спорта является ходьба. Более того, медики рекомендуют ежедневную ходьбу в течение часа. Можно совмещать приятное с полезным, например, наслаждаться видами парка или набережной.

Велосипедные прогулки

Женщина, которая до беременности каталась на двухколесном транспортном средстве, сможет и в этот период получать позитивные впечатления и удовольствие. Надо помнить о том, что велосипедные прогулки являются весьма травматичным увлечением, в особенности, для новичка. Есть более безопасный вариант – использование велотренажера.

Играем с мячом

Подобный вариант подойдет лишь на начальных сроках. Можно играть в теннис или гольф, заниматься пилатесом. Самое главное заключается в том, что спортивные упражнения, которые делаются в меру, станут хорошей подготовкой организма к родам.