Укрепляем иммунитет – зима на подходе!

Хорошо быть здоровым и чувствовать себя великолепно, независимо от того, какой месяц на дворе. Особенно когда за окном минусовая температура, вьюжит снег либо небольшая оттепель. Мы любим солнечную погоду, нам нравятся теплые и погожие дни. Но зима есть зима. И она приходит, не спрашивая о том, готов наш организм или нет. А готовность должна быть стопроцентная.

Иммунитет – это устойчивость нашего организма против любых негативных воздействий со стороны. Неважно, что это — проблемная ситуация или плохая погода. Любой негатив мы воспринимаем как стресс, и только от сильного иммунитета зависит то, как мы переживем его.

Давайте встретим во всеоружии неприятные и некомфортные погодные условия. Что же для этого нужно?

Как рекомендуют специалисты, наше питание должно быть максимально насыщено витаминами. Значит, ежедневный рацион - это здоровая и полезная пища. Цитрусовые, кисломолочные продукты, рыба, всевозможные каши из злаковых, орехи с медом, зелень, квашеная капуста, сухофрукты и многие другие продукты, ценные по своим характеристикам.

Недостаток тех или иных витаминов и минеральных элементов может очень сильно ударить по здоровью, особенно, в стрессовых ситуациях. Тем более что профилактика обойдется значительно дешевле, чем лечение. Добавьте сюда и потраченное время на выздоровление, которое вы могли бы провести за любимым делом.

С приходом зимы нам жутко хочется лентяйничать – для согрева больше едим и меньше двигаемся. Это абсолютно противопоказано. Конечно же, данное правило касается тех, кто не намерен лежать в постели с измученным видом. Так что движение и только движение! Никто не отменял прогулки на свежем воздухе. И обычная утренняя зарядка добавит настроение и укрепит тело на весь день. Все слышали выражение, что болезни – от нервов.

Иммунитет довольно остро реагирует на неустойчивое внутреннее состояние. Фактически мы открываем дверь для различных инфекций. Значит, берем себя в руки и успокаиваемся. Есть замечательные программы для ежедневных медитаций. И не надо говорить, мол, на это нет времени. Ваше здоровье, кроме вас самих, никто не сделает сильным.

Успокоились и – улыбаемся. Как можно чаще. Даже если нет для этого повода. Повод можно найти всегда. Обычная улыбка способна настолько улучшить ваше настроение, что вы не только поможете себе преодолеть трудности, но и поддержите окружающих. Ведь так приятно видеть вокруг себя людей, довольных жизнью. Особенно когда за окном – ненастная погода, и на улицу не хочется выходить.

Хорошее настроение, здоровая пища, прогулки и занятие спортом – ваш организм будет несказанно благодарен вам за проявленную заботу.